O pilates não exige só a força e controlo do corpo, como também da mente. Na verdade, a prática só é bem executada quando tanto o corpo como a mente estão em total sintonia, num nível de sincronização que promove a saúde e o bem-estar de quem pratica a modalidade. A prática de pilates é vantajosa para qualquer idade, sendo que qualquer pessoa a pode praticar.

Crianças, grávidas, atletas de alto rendimento, idosos ou pessoas com deficiências motoras podem fazer pilates sem qualquer restrição – desde que seja acompanhada por um profissional da área.