En preambule, je vais d’abord dire que je ne suis ni nutritionniste, ni medecin, ni expert en quoi que votre soit du domaine. Je ne relate ici qu’une experience personnelle, qui a fonctionne pour moi.

chacune des precisions factuelles paraissent veridiques, le est n’est que theories fumeuses. Avis a celles et ceux qui voudraient reproduire votre “guide” a la lettre. J’essaierai de signaler chaque theorie fumeuse avant de l’enoncer, avec le symbole [TF], mais ma vigilance n’est pas parfaite.

Bon, commencons par le commencement. Nous sommes fin octobre 2007, je viens de prendre un mois de vacances, ainsi, j’ai aucun projet. Ni voyage, ni hobbie, ni lubie, votre mois de vacances vient de me tomber dessus quelque peu a l’improviste. J’ai votre mois devant moi, je decide, comme ca, de faire un regime. Aussi, pourquoi un regime ? Quand on mesure 1m75 et qu’on pese 99kg, on se degote gros. Y en a qui le vivent tres beaucoup, moi gui?re. Je ne me suis pas regarde dans une glace depuis mes 14 ans. A l’epoque c’etait l’appareil dentaire. Puis ca ete l’acnee. Puis les desarrois amoureux compenses par les aliments, et Notre depression encore compensee par les aliments. [TF] si on mange, on pense a rien d’autre, ainsi, si l’on a trop mange au point d’avoir en gali?re au ventre, pareil. Puis j’ai eu un boulot, position assise quasi-permanente. Ajoutez a i§a une grande paresse physique, et Vous allez avoir a bout de 12 annees un gros surpoids. Si on compte, c’est gui?re tellement surprenant, 500g via mois, c’est facile a gagner. J’avais deja essaye d’effectuer des regimes, ainsi, du sport, mais j’avais tres rapidement arrete. Impensable d’effectuer un menu quand la bouffe represente une echappatoire a la realite, ainsi, impossible d’effectuer du sport si on est aussi faineant.

3 mois avant, c’etait mon anniversaire, et j’avais fait le Ribery avant l’heure.

Ma Zahia (majeure), au detour d’une conversation, m’a conseille de faire du jogging. Sur finir j’ai ricane, forcement, mais enfin avec le recul c’est elle qui m’a convaincu aussi que tous les medecins du travail me le disaient depuis des annees. (au passage, j’ai jamais pu vous remercier, Merci Felianne, sincerement). [TF] medecins, si vous voulez vraiment convaincre vos patients, vous connaissez votre qu’il vous demeure a prescrire. Bref, nous sommes fin octobre 2007, j’avais un mois de vacances devant moi, ainsi, j’avais decide de perdre du poids. Je tablais sur 4kg, un par semaine, histoire de i?tre capable de monter les escaliers quelque peu plus sans probli?me. 5 mois prochainement (jour pour jour), j’en avais perdu 29 (le titre reste mensonger), j’avais un ratio limite normal avec la bouffe (je ne cache gui?re que la creme glacee a i  nouveau une forte valeur symbolique de refuge sentimental) et je pouvais me regarder dans un miroir sans systematiquement detourner le regard (c’est plus facile concernant se raser. Au fait, oui, j’suis un homme, mais j’imagine jamais que ca change quoi que soit mon temoignage).

Pour resumer Notre recette : jogging + regime. Manque vraiment original. Notre truc c’est que ca ete bon nombre moins dur qu’on pourrait le croire si on a deja essaye et echoue. En fait, y a eu que 3 moments difficiles : le commencement, le milieu et la fin. La c’est desesperant, aussi je precise : nos 2 premieres semaines, une semaine a la fin du 2eme mois, et les 2 dernieres semaines. Soit 5 semaines sur 21, moins d’un quart du temps.

Le commencement : L’avantage du jogging, c’est qu’il ne necessite quasiment pas de materiel particulier. Une bonne paire de godasses, une tenue, une route. Si on souhaite perdre du poids, c’est utile aussi d’avoir une balance, mais c’est a double tranchant. J’y reviendrai. Pour nos godasses, j’ai gui?re radine sur le tarifs (au sein des 100€) et j’ai pris une https://datingmentor.org/fr/fruzo-review/ option “semelle interieure en gel”. Je regrette gui?re, 3 ans apri?s je m’en sers encore, et elle en ont fait des kilometres. [TF] si les godasses coutent cher, on aura plus l’envie de nos rentabiliser, et donc plus de remords a nos placardiser. J’insiste i  propos des bonnes godasses, parce que c’est deja assez dur de commencer, surtout la 2eme seance, sans rajouter 1 probleme d’ampoules. Pour la tenue, j’ai retourne 1 survet un brin flottant plutot qu’une tenue en licra, evidemment. Note : j’ai jamais essaye de courir avec ces trucs hyper moulant, aussi maintenant. Si ca se degote c’est vraiment plus confortable. Pour la route, j’ai commence i  propos des bords de Loire. On n’est gui?re gene avec nos voitures, et jamais trop par les pietons (en novembre). Mais j’ai surtout choisi votre endroit parce que c’est l’un des rares coins d’Orleans ou J’me voyais courir. J’en ai trouve des mieux depuis. Je vais pas rentrer au detail de chacune de mes seances de jogging, je ne m’en souviens plus. Mon “plan de route” etait le suivant : courir l’ensemble des jours en semaine, sauf le week-end. Et regime tous les jours de la semaine, sauf le week-end. Plusieurs observations en vrac (presque des [TF]) : -> au debut, mieux coi»te se concentrer via l’amelioration de ses performances que sur la performance elle-meme. -> la chute de poid n’est malheureusement gui?re immediate. -> nos courbatures disparaissent miraculeuseument au bout de 5 minutes de course. -> si on fini le jogging sans avoir l’impression d’etre reellement fatigue, c’est le moment d’allonger le parcours. J’ai premiere fois, j’ai du arpenter 500m, avec une pause Afin de reprendre mon souffle l’integralite des 100m. Ce qui me genait le plus, a part les memes goguenardes qui me doublaient, c’etait la grosse difficulte a synchroniser les respirations avec la foulee. Neanmoins, ca a ete nombre plus des que j’ai degage le lecteur MP3 de ma “tenue de combat”. Puis, peu a peu, j’ai couru plus rapidement, ainsi, quelque peu plus un moment. A la fin de chaque semaine j’allongeais mon parcours et a la fin du mois, je courrais 1/2h (pause a mi-parcours comprise) via une distance d’a peu pres 4km (j’ai jamais vraiment mesure). J’etais loin du niveau olympique, mais comme je ne me comparais qu’a moi-meme, c’etait tres satisfaisant.